Milchprodukte

Trinken oder essen Sie Milch und Milchprodukte!

Milchprodukte enthalten wichtige B-Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere Kalzium zum Schutz Ihrer Knochen. Wenn Sie keine Milch vertragen, sind Sauermilchprodukte wie Joghurt, aber auch Sojaprodukte (Sojamilch, Sojajoghurt) eine gute Alternative.

» Viel Trinken!
» Obst und Gemüse essen!
» Milchprodukte
» Fisch essen!
» Vollkornprodukte essen!
» Meiden Sie weißmehlhaltige Speisen!
» Pflanzliche Fette sind wichtig!
» Tierische Fette reduzieren!
» Oliven-, Lein- oder Rapsöl verwenden!
» Natürlich würzen!
» Schonend garen!
» Kaiser, König, Bettelmann
» Zwischenmahlzeiten meiden!
» Frühstücken wie ein Kaiser
» Mittagessen wie ein König
» Abendessen wie ein Bettelmann
» Ruhe ist Kunst

« Obst und Gemüse essen!

Fisch essen! »