Fisch essen!

Essen Sie zweimal wöchentlich Fisch!

Auch fettreiche Fische wie Makrelen und Sardinen sind erlaubt, sie sollten nur natürlich zubereitet werden, also nicht paniert sein. Die Omega-3-Fettsäuren schützen Ihre Gefäße und Ihr Herz. Zudem ist das enthaltene Vitamin D für den Knochenstoffwechsel und das Immunsystem sehr wichtig!

» Viel Trinken!
» Obst und Gemüse essen!
» Milchprodukte
» Fisch essen!
» Vollkornprodukte essen!
» Meiden Sie weißmehlhaltige Speisen!
» Pflanzliche Fette sind wichtig!
» Tierische Fette reduzieren!
» Oliven-, Lein- oder Rapsöl verwenden!
» Natürlich würzen!
» Schonend garen!
» Kaiser, König, Bettelmann
» Zwischenmahlzeiten meiden!
» Frühstücken wie ein Kaiser
» Mittagessen wie ein König
» Abendessen wie ein Bettelmann
» Ruhe ist Kunst

« Milchprodukte

Vollkornprodukte essen! »